Lặp lại quá trình này nhiều lần như bạn muốn.- Dừng cuộc đua trong tâm trí của bạn ngay lập tức khi bạn không thể ngủ.Đó là lý do tại sao cơ thểNhư các bạn đã học được cho đến nay, nó dĩ nhiên sẽ làm cho ta cảm giác rằng sóng não của chúng ta trở nên THẤP trong giai đoạn này của giấc ngủ - tuy nhiên, ngược lại mới là đúng.• Tại buổi trưa, vào một ngày nắng sáng, cường độ ánh sáng là khoảng 100.Nếu bạn không uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày, rất có thể là bạn đang tạo một thâm hụt nước trong cơ thể.Nếu cơ thể bạn mất nước là quá trình khó hơn vì máu bị mất nước không chảy qua mạch máu đầy đủ như máu có nước.Đừng cố gắng làm giảm giấc ngủ của bạn như cai nghiện.Rất nhiều người có ý kiến trái ngược nhau cho dù đi tắm nóng hoặc tắm trước khi ngủ thực sự giúp bạn rơi vào giấc ngủ.Phần ảnh hưởng của các hóa chất này thường thấy ban ngày như buồn ngủ, buồn nôn, mờ

Xem thêm Thu gọn