Bởi vì melatonin được tiết ra khi chúng ta tiếp xúc với bóng tối nên đôi khi nó cũng được gọi là hormone ma cà rồng.dụng canxi và magiê để sản xuất một hóa chất làm dịu trong não, thiếu chất này sẽ khó có giấc ngủ sâu.Bạn có thể nhận được đầy đủ chi tiết về nghiên cứu này ngay tại đây: Bấm vào đây để đọc toàn bộ về Thuốc ngủKhông! Đó là bởi vì hầu hết mọi người SỢ sự thay đổi trong cuộc sống của họ.Nó làm cho bạn đi vào nhà tắm thường xuyên hơn và điều này sẽ giúp bạn ngủ.Những người uống cà phê có xu hướng thường xuyên dậy vào giữa đêm để đi tiểu.Chúng ta sẽ khám phá tất cả những nguyên nhân của điều này trong ebook này.Nếu bạn điền đánh giá nhịp điệu nhiệt độ cơ thể, hoặc nếu bạn đã làm thử nghiệm nhiệt độ cơTiếp xúc với ánh sáng mặt trời nhiều hơn dẫn tới làm chậm suy giảm nhiệt độ cơ thể và cho phép bạn duy trì trạng thái thức và tỉnh táo lâu hơn.Cố gắng thay đổi môi trường của bạn để nó tối tăm nhất có thể.

Xem thêm Thu gọn