Sự gia tăng tuần hoàn và giảm nhiệt độ cơ thể này báo hiệu tâm trí của chúng ta khi nào cảm thấy mệt mỏi và khi nào cảm thấy tỉnh táo.Đây là thời gian lý tưởng để đi ngủ.Hãy suy nghĩ về cách thức bạn sẽ muốn thoát ra khỏi tình trạng này.Nếu bạn có quá nhiều ánh sáng trong phòng khi bạn ngủ, mức độ melatonin của bạn sẽ bị ảnh hưởng!Như khi chúng ta đang trải qua cả ngày, tâm trí của chúng ta liên kết những kinh nghiệm nhất định để những cảm xúc hoặc trạng thái tinh thần, điều này xảy ra mà chúng ta thậm chí không ý thức được nó.Trước khi có thử nghiệm này (đến 1.Các loại thực phẩm khác mà có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ của bạn là:Một số chống lại điều đó khi cho rằng ngủ nhiều hơn là thực sự có lợi hơn.Làm thế nào Nicotine, Caffeine, và rượu ảnh hưởng đến giấc ngủ.kéo dài mất ngủ vì chúng hỗ trợ niềm tin rằng chứng mất ngủ là căn bệnh mà đã được chữa khỏi bằng thuốc.

Xem thêm Thu gọn