Mười đến mười lăm phút là đủ rồi.Khi tương lai đến, nó sẽ đến như cái Bây giờ.Dường như sợ hãi có nhiều nguyên nhân.Đây là sự chia cắt nội tâm để phải sống với nó thì quả là điên rồ.Nhận biết được hiện trạng tôi đang là, tức là cảm nhận sự hiện trú của chính mình, không phải là một ý tưởng hay suy nghĩ.Đó chỉ là dịch chuyển sự phản kháng đến một bình diện khác mà thôi, chứ tâm trí vị ngã vẫn còn nắm quyền, vẫn còn chiếm phần ưu thắng.Hãy lưu trú toàn triệt vào hiện tại.Nó bao gồm các hoạt động của tâm trí và chỉ có thể tiếp tục tồn tại được nhờ không ngừng suy nghĩ.Bạn chiêu cảm và biểu lộ bất cứ thứ gì tương ứng với trạng thái nội tâm của mình.Ở bình diện hình tướng, bạn chia sẻ tính tử vong, tính hoại diệt, và tính bất ởn của cuộc sống hiện hữu.
Tình hình này cũng giúp bạn tiếp cận các xúc cảm của mình.
