Biết được điều này có thể dẫn bạn đến tự hỏi mình:Ngoài ra, chúng ta đều có lịch trình hàng ngày rất khác nhau và khó khăn mà làm cho nó khó cho người nhất định làm theo suốt 100% với chương trình này.Thuốc ngủ có phương hại đến hệ thống giấc ngủ vì a.Bạn thường thức dậy với một cơn nhức đầu khủng khiếp, cảm thấy buồn ngủ hoặc với cơn đau toàn bộ cơVì những nhịp điệu nhiệt độ cơ thể mà hầu hết chúng ta cảm thấy buồn ngủ, lúc chính xác đồng thời mỗi đêm.Okay, bây giờ bạn đã biết cơ bản về cơ chế hoạt động của giấc ngủ.- Thư giãn các cơ bắp của bạn và làm tăng sự tập trung trong suốt cả ngày.Tôi không thể không nhấn mạnh tầm quan trọng của điều này! Như đã giải thích trước đó, số lượng ánh sáng mặt trời tự nhiên đi vào mắt bạn có tác động mạnh mẽ vào nhịp điệu nhiệt độ cơ thể của bạn.Thách thức thứ hai là con người có xu hướng hiểu sai các cơ quan của họ.Caffeine làm tăng nhịp tim và huyết áp, nó thúc đẩy sự tỉnh táo và làm giảm mệt mỏi.

Xem thêm Thu gọn