Bạn có thể tìm thấy một phần thư giãn đặc biệt trong phụ lục của cuốn sách này.Tôi hy vọng bạn thích thông tin này, như tôi rất thích chia sẻ nó với bạn! Hãy nhớ rằng, trong thứ tự để tăng chất lượng giấc ngủ của bạn, bạn phải nâng cao chất lượng YÊU CẦU CỦA CUỘC SỐNG VÀ CƠ THỂ CỦA BẠN.Thuốc ngủ thường biến mất ngủ ngắn hạn thành mất ngủ mãn tính.Lượng thời gian cần thiết để vào giấc ngủ sâu khác nhau tùy theo từng người.Bạn có thường xuyên thức dậy vào ban đêm và không thể đi ngủ trở lại?Vì vậy, đó là những cái mà tôi định nghĩa là do nhận được thông tin đúng trong cuộc sống.Ví dụ, nếu một người đang ở trong chu kỳ cuối của giấc ngủ vào cuối đêm, và họ đang trong giai đoạn 3 giấc ngủ, nếu đồng hồ báo thức của bạn reng ing ỏi vào thời điểm này, nó có thể sẽ rất khó khăn để thức dậy và cảm thấy thoải mái.Một số người nghĩ rằng một Chén rượu đêm sẽ giúp bạn ngủ, điều này còn xa mới là thật.Khi bạn thức dậy, uống cả ly trước khi bạn bắt đầu ngày mới.Bất kỳ loại tập thể dục nào cũng sẽ giúp bạn tăng nhiệt độ cơ thể đến một điểm cao hơn, trì hoãn việc giảm nhiệt độ cơ thể, và cho phép bạn vào giấc ngủ sâu hơn.
