Tước đi việc làm bạn với bánh rán, cho phép bạn ngủ ngon hơn khi bạn mơ đến bánh rán và thực phẩm rác khác.Xem TV hoặc đọc một cuốn sách trong giường của bạn.Khi cơ thể tăng nhiệt độ, chúng ta có xu hướng cảm thấy tỉnh táo và sóng não của chúng ta thường cao hơn.Dĩ nhiên, hầu hết chúng ta không nhìn TRỰC TIẾP vào mặt trời!(Họ thậm chí còn đưa ra một thiết bị ánh sáng nhân tạo mini cầm tay mà bạn có thể mang theo bên mình hầu như bất cứ nơi nào.Khi bạn tắm vòi sen nóng, nhiệt độ cơ thể của bạn tăng lên rất nhanh.Thường con người có động lực phải làm điều gì đó, nhưng họ có Thông tin sai.Đó là lý do tại sao người cao tuổi ngủ trung bình 5 đến 6 giờ.Điều quan trọng nhất cần nhớ là bạn cần phải thích nghi với lịch trình ngủ của bạn.! Điều đó có thể xảy ra! Nhưng thực sự có một hệ thống bên trong của chúng ta sử dụng ánh sáng và bóng tối để kiểm soát mức độ hormone ngủ nhất định.

Xem thêm Thu gọn