Chiếc bao ngày càng nặng hơn trên vai bạn.* Tôi tập trung vào điều tích cực một cách tự động và vui thích.Mở lòng tha thứ trước không chỉ chứng minh được rằng ta là người quân tử mà còn cho thấy lòng yêu thương của ta nữa.Đây là một bài tập đặc biệt, giúp thay đổi cách cư xử không mong muốn của bản thân.Chúng ta nên gieo những hạt giống hành động đúng đắn và tưới chúng bằng tinh thần trách nhiệm và sự chăm chút.Chỉ cần nhớ suy nghĩ tích cực thì bạn sẽ có tư duy tích cực.Khi chúng ta hiểu và học cách kiểm soát những ý nghĩ của bản thân thì chúng ta sẽ trải nghiệm được sự bình an, niềm hạnh phúc và sự vững vàng trong tâm hồn.Vì như vậy chẳng khác nào nhắm mắt băng qua một con đường nhiều xe cộ: thật nguy hiểm cho ta và mang tính phá hoại đối với người khác.Trong nhóm có một đôi vợ chồng trên 70 tuổi đã chung sống với nhau hơn 50 năm.Chúng ta cần lắng nghe "cuộc tự trò chuyện bên trong mình".
Thường xuyên mang theo nó bên mình và đọc thành tiếng hoặc đọc thầm vào những thời điểm nhất định.
