Nếu bạn cảm thấy thực sự buồn ngủ và mệt mỏi trong những giờ đầu tiên làm việc trong văn phòng, rất có thể là nhiệt độ cơ thể của bạn không tăng đủ nhanh, có lẽ vì bạn đã không được tiếp xúc với ánh sáng đủ, hoặc không có đủ các hoạt động!Bạn phải cung cấp đủNó sẽ khó cho bạn có giấc ngủ sâu.Vì bản chất của thuốc ngủ làm việc như thế nên chúng tước đoạt của bạn giấc ngủ sâu.Sự khác nhau giữa một người có vấn đề về giấc ngủ và một người có thể ngủ một cách dễNếu bạn giống như hầu hết mọi người, theo đó bạn có thể đã có một thời gian trong cuộc sống của bạn khi bạn trải qua chứng mất ngủ ngắn hạn.- Randy Gardner năm 1965, Randy đã không ngủ trong 11 ngày (Đó là 264 giờ!).Nhiều nước hơn giúp bạn kiểm soát nhiệt độ cơ thể tốt hơn.Đây là niềm tin đầu tiên về giấc ngủ bạn sẽ được khai sáng trong ebook này.Khi bạn cảm thấy thoải mái với một thiết lập giấc ngủ, bạn có thể đẩy thời gian lên nhiều hơn một chút.

Xem thêm Thu gọn