một vài chuyện vui vẻ tốt đẹp, Jane trở về nhà lúc 08:00 pm.Tuy nhiên, sau mức tăng nhanh này, nhịp điệu nhiệt độ cơ thể phản ứng lại bằng cách bắt đầu rơi nhanh sau khoảng 60 phút.Nếu bạn đang làm việc trong một văn phòng nơi ánh sáng bị hạn chế, việc nhận được ánh sáng trong ngày có thể là thử thách cho bạn.Trong nhà, chúng ta trải qua trung bình 100-500 luxes của ánh sáng.Lượng nước phù hợp là tốt cho hệ thống giấc ngủ của bạn bởi vì: a.Đối với hầu hết mọi người cao điểm tối ưu của nhiệt độ cơBạn có thể nghĩ Giai đoạn 1 Giấc Ngủ như cánh cửa đi đến giấc ngủ của bạn.Trong thời gian này, cô ấy đi bộ với một người bạn.Đây là lý do tại sao chúng ta thường cảm thấy mệt mỏi và hôn mê trong giờ đầu tiên vào buổi sáng nhiều nhất (trừ khi bạn tập thể dục vào buổi sáng).Giai đoạn 2 giấc ngủ cũng đóng một vai trò chính trong việc khôi phục năng lượng thể chất, như bạn nhìn vào bảng xếp hạng trước đây, 50% thời gian của giấc ngủ được sử dụng trong giai đoạn 2 giấc ngủ.

Xem thêm Thu gọn