Đó là lý do tại sao người cao tuổi ngủ trung bình 5 đến 6 giờ.Okay, bây giờ bạn đã biết cơ bản về cơ chế hoạt động của giấc ngủ.đơn giản cắt giảm một hay hai giờ của giấc ngủ? Không.Đây chỉ là tự nhiên như hầu hết những người đầu tư chương trình tựMạch máu giãn ra cho phép máu đến các cơ bắp.Đây là một suy giảm nhiệt độ cơ thể bình thường giữa buổi chiều.Đó là cuối ngày, và bạn cảm thấy mệt mỏi .Hãy nhớ rằng, mặc dù chu kỳ giấc ngủ của bạn không bao giờ phụ thuộc vào khi đồng hồ báo thức đánh thức bạn dậy mà chỉ dựa trên mức nhiệt độ cơ thể của bạn.Nghiên cứu gần đây cho thấy melatonin thậm chí còn bị ảnh hưởng bởi ánh sáng chạm vào da của chúng ta, không chỉ là đến mắt.Bạn phải tránh làm cho những giấc ngủ ngắn của bạn dài hơn 45 phút, vì bạn có thể vào giấc ngủ sâu.

Xem thêm Thu gọn